Das Tool unterstützt die Formeln Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle. Aktivität wandelt BMR in TDEE um, während das Gewichtsziel ein Defizit oder einen Überschuss hinzufügt.
Die Nährwerttabelle zeigt Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Wasser pro Tag und pro Mahlzeit, sodass der Plan exportiert werden kann.
✓Verwenden Sie den Rechner, um Eingabewerte in ein klares, wiederholbares Ergebnis umzuwandeln.
✓Halten Sie Einheiten und Annahmen sichtbar, damit die Berechnung später überprüft werden kann.
✓Kopieren Sie die Ergebnis- oder Schlüsselzahlen für Berichte, Nachrichten oder Tabellenkalkulationen.
✓Setzen Sie die Option auf die Standardeinstellungen zurück, wenn Sie ein anderes Szenario in einem sauberen Zustand vergleichen möchten.
✓Rechner laufen im Browser und eignen sich für schnelle Schätzungen vor formellen Prüfungen.
✓Überprüfen Sie wichtige Ergebnisse bei Finanz-, Gesundheits-, Technik- oder Rechtsentscheidungen mit einem Spezialisten oder einer offiziellen Quelle.
